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没有器材怎么锻炼背肌 背肌锻炼的重要 背肌是身体最大的肌肉群之一，它对于我们的姿势和身体稳定非常重要。强壮的背部能够保护我们的脊柱，改善我们的体态，并且提高我们的运动表现。然而，由于各种原因，有时候我们无法使用器械进行锻炼。那么，没有器材该如何锻炼背肌呢？下面我们将为您介绍几种不需要任何器械的锻炼方法。 俯卧...

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